Uzimaju se kako bi pojačali unos hranjivih tvari i nadopunili prehranu tvarima koje se normalnim unosom hrane u organizam ne dobivaju u dovoljnoj količini. Jesu li potrebni svima?
Neuravnotežena i nepravilna prehrana dovodi do niza bolesti, a s ciljem njihove prevencije ili liječenja već postojećeg zdravstvenog stanja, ljudi uzimaju različite dodatke prehrani.
Jesu li potrebni onima koji ne pate od određenih bolesti i je li nužan stručni savjet prije njihova uzimanja saznao je portal foodfacts.news.
"Potrošnja u svijetu neprekidno raste i pravo je pitanje je li korištenje takvih pripravaka opravdano", riječi su liječnice Diane Petričević iz Ordinacije obiteljske medicine dr. Diana Petričević pri kojemu djeluje i Centar za nutricionizam i dijetetiku.
Kaže kako suplementi nikako ne mogu biti zamjena za izbalansiranu i zdravu prehranu te da su vitamini i minerali u hrani uvijek u sinergiji s drugim biološko aktivnim tvarima koje još dodatno pojačavaju pozitivan učinak na naše zdravlje.
"Vitamin C u obliku suplementa ne može zamijeniti jednu naranču koja sadrži potrebnu dnevnu dozu tog vitamina, ali i moćne antioksidanse bioflavonoide, pektin, kalij i folnu kiselinu", ističe.
Navodi da ipak postoje određena stanja i bolesti kod kojih je opravdano dodatno uzimanje spomenutih mikronutrijenata.
Novorođenčad i dojenčad, precizira, trebaju dodatke kao što je vitamin D radi prevencije rahitisa, kao i pacijenti s osteoporozom uz dodatak kalcija.
Onima koji boluju od Crohnove bolesti i celijakije preporučuje dodatne doze vitamina i minerala zbog oslabljene apsorpcije u crijevima, a studije su, otkriva, pokazale da postoji korist od uzimanja antioksidansa kod bolesti očiju odnosno makularne degeneracije.
Također naglašava da suplementi omega - 3 masnih kiselina povoljno utječu na razvoj mozga, kao i na zdravlje srca.
"Trudnice trebaju folnu kiselinu kako bi se prevenirao nastanak malformacije ploda tzv. spina bifida", poručuje ova liječnica i dodaje da su to sve primjeri kada je uzimanje opravdano.
Magistar nutricionizma Marko Šimić iz nutricionističkog savjetovališta Nutribrat ističe kako je ključno shvatiti da suplementi nisu nužni svima za održavanje dobrog zdravstvenog stanja.
"Prvenstveno treba osigurati sve potrebne nutrijente putem uravnotežene i raznolike prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, poželjnim mastima i proteinima", naglašava dodajući da kod većine ljudi u razvijenim zemljama uravnotežena prehrana može zadovoljiti sve nutritivne potrebe.
Najčešće se provodi suplementacija vitaminom D, otkriva nutricionist Šimić
Ipak, pojašnjava da suplementi mogu biti izrazito korisni kod specifičnih skupina poput starijih ljudi kod kojih se preporučuje kalcij kako bi se smanjio rizik od osteoporoze ili trudnica kod kojih je potrebna suplementacija folnom kiselinom te željezom koje se sugerira isto tako i kod sportaša, vegetarijanaca i osoba s anemijom.
Najčešće se, otkriva, provodi ona vitaminom D kod osoba koje ne dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti ili žive u hladnijim krajevima.
Također, u situacijama gdje je prehrana loša ili neadekvatna, suplementacija može biti od pomoći, ali to ovisi o individualnim potrebama i određenim situacijama te je "u svakom slučaju oprez potreban pri uzimanju bez stručnog savjeta".
Upozorava na to da prekomjeran unos može imati neželjene posljedice, stoga je važno savjetovati se s nutricionistom ili liječnikom prije nego što odlučite uzimati bilo kakve dodatke prehrani.
"U konačnici, iako mogu biti koristan alat u određenim okolnostima, najbolji temelj za dugoročno zdravlje još uvijek ostaje izbalansirana prehrana", zaključuje osječki nutricionist.
Međutim, ako smatrate da imate potrebe za suplementima, obratite se stručnim osobama (nutricionistima, ljekarnicima i/ili liječnicima).
Tagovi
Autorica
Partner
Ul. Franje Kuhača 18,
31000 Osijek,
Hrvatska
e-mail: info@foodfacts.news
web: https://www.foodfacts.news/