Što je ashwagandha i kako djeluje na naš organizam?

Ashwagandha (Ašvaganda) je ljekovita biljna vrsta i smatra se jednom od najmoćnijih biljaka za prevenciju zdravlja čovjeka. Pripada porodici pomoćnica Solanaceae gdje spadaju: krumpir, rajčica, paprika, patlidžan i druge biljne vrste. Njen latinski naziv Whitania somnifera u prijevodu znači "miris konja" ili "zimska trešnja".

U tradicionalnoj medicini se koristi za jačanje imunološkog sustava nakon bolesti. Ova biljka raste kao grm i do 1,5 metar, ali najčešće se njena visina kreće od 0,3 do 0,75 m. Ima ovalne listove, žute cvjetove i crvene plodove veličine grožđica.

Prilagodljiva i rasprostranjena

Vodi porijeklo iz Indije, sjeverne Afrike i Bliskog istoka. Vrlo je prilagodljiva pa je rasprostranjena gotovo na svim kontinentima, a proizvodi se i u u Hrvatskoj. Najčešće se koristi korijen biljke, koji ima intenzivan miris i sadrži najveću koncentraciju aktivnih spojeva.

Prvi su ju uzgojili u Hrvatskoj - Ashwagandha s Bilogore i OPG-a Košćak

Upravo se iz korijena dobivaju ekstrakti koji se nalaze u suplementima i preparatima. Posljednjih godina je doživjela pravi procvat na našem području posebno među ljubiteljima prirodnih dodataka prehrani. Sadrži brojne ljekovite tvari: alkaloide, kolin, masne kiseline, aminokiseline i razne šećere.

Znanstvenici su godinama proučavali osobine i ljekovitost ove čudotvorne biljke i utvrdili njene brojne dobre strane. Došli su do zaključka da: štiti i jača imunološki sustav, poboljšava učenje, pamćenje i koncentraciju, kontrolira i stabilizira razinu šećera u krvi, snižava kolesterol, pomaže pri zatvoru, pomaže pri zarastanju rana, dobro djeluje na rad crijeva i želuca, pomaže u borbi s dijabetesom, pri nesanici i kroničnom umoru, pri liječenju astme i bronhitisa, koristi se za detoksikaciju organizma, pomaže u borbi protiv impotencije.

Sadrži kombinaciju vitamina i aminokiselina koji pomažu organizmu da se obrani od stresa, nesanice i anksioznosti. Istraživanja su pokazala da upotreba ove biljke pomaže pri liječenju Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti, smanjuje depresiju i tjeskobu.

Također, dokazano je da stimulira proizvodnju hormona štitne žlijezde pa osobe koje imaju probleme sa štitnom žlijezdom trebaju biti oprezni pri korištenju ove biljke i o upotrebi obavezno se savjetovati s liječnikom. Ublažava stres organizma dovodeći ga u sklad. Uravnotežava endokrini i živčani sustav, pomaže kod srčanih bolesti te ženama u menopauzi.

Preporučena doza

Obično se konzumira u obliku kapsula, ali može i u obliku rastopljenog praha. Preporučena dnevna doze je 250 do 500 mg. Osobama koje pate od nesanice preporučuje se njena upotreba u prahu otopljena u toplom mlijeku prije spavanja, a može i u soku ili vodi.

Važno je napomenuti da se ne preporučuje trudnicama. Također se ne preporučuje dugotrajno korištenje, niti veće doze od dozvoljenih kako ne bi izazvali probavne smetnje. Ne preporučuje se upotreba ove biljke, ako se već koriste neki antidepresivi, te ako se koriste kortikosteroidni lijekovi i ako se koriste drugi lijekovi za štitnu žlijezdu.

U Danskoj nepoželjna

Upravo zbog ovih rizika Danska je 2023. godine potpuno zabranila prodaju suplemenata s ašvagandom i pored svojih dobrih osobina. Razlog tome je bio izvještaj danskog Tehničkog sveučilišta koji je ukazao na moguće rizike po hormonski sustav, posebice na štitnu žlijezdu, spolne hormone i fertilitet.

Također, postojala je zabrinutost da bi upotreba mogla povećati rizik od pobačaja kod trudnica. Ali proizvođači svakako ne savjetuje konzumaciju trudnicama. Pored hormonskih efekata neželjeni simptomi kod pojedinih korisnika su mučnina, dijareja, pospanost i problem s probavom.

Druga berba: Evo 5 vrsta samoniklog bilja čije lišće beremo u jesen

Danska zabrana i upozorenja stručnjaka pokazuju da biljku treba koristiti s dozom opreza i o njenoj se upotrebi savjetovati s liječnikom, posebno pacijenti koji imaju već prisutan hormonski poremećaj. Najviše se koriste kapsule, ali se može koristiti i u obliku praha isključivo po preporuci proizvođača. U slobodnoj prodaji ovih suplemenata ima u ljekarnama te u trgovinama zdrave hrane.

Iako se lako uzgaja moćni ljekoviti korijen ove grmolike biljke najčešće raste u Indiji, Nepalu, Bangladešu i Šri Lanci. Spada i u medonosne biljke.